Ziele setzen – Onlinekurs - innerbalance.club

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Wer bin ich und was ist der Innerbalancelcub?

02:44
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Modulübersicht
Disclaimer

[NEU] Onboarding: Psychologische Basics
Alles was du wissen darfst, um dich selbst besser zu verstehen

Modul 1
Startschuss – Was bedeutet Zielerreichung wirklich?

Einleitung

03:32
Was ist ein Ziel?
Warum Ziele setzen so wichtig ist
BONUS: Dein Rabatt für den Werte-Kurs
Lenas Storyline
Übung 1: Erwartungsklärung – Was möchte ich mir selbst ermöglichen?
Übung 2: Lebensrad-Übung – Wo stehe ich gerade?
Die Macht der Bedürfnisse – Warum sie dein Lebensrad prägen und wie du sie erkennst
Gedankenpause
Psychologischer Hintergrund: Das Zielsetzungs-Paradigma
Action Steps

Modul 2
Die Macht der Vision – Dein Zukunftsbild formen

Was versteht man unter einer Vision? Was ist Visualisieren?
Psychologisches Konzept: Mental Imagery (Mentale Vorstellungskraft)
Lenas Storyline
Gedankenpause
Einführung in einfache Visualisierungsübungen
Vertiefung: Warum Visualisierung mehr ist als Tagträumerei – die Rolle des „Priming“-Effekts in der Kognitionspsychologie
Lenas Storyline: Sie wagt ihre erste Visualisierungsübung, ist überrascht von den Bildern, die auftauchen.
Übung: Dein Zukunftstag mit ChatGPT
Gedankenpause: Kurze Reflexionsfragen wie „Was hat mich am meisten überrascht? Was fühlt sich neu oder aufregend an?“
Übung: „Vision Board Collage“

Modul 3
Ziele richtig formulieren – Techniken, Tools und Methoden

Modul 4
Ressourcen und Stärken entdecken – Was bringst du mit?

Modul 5
Planung und Zeitmanagement – Strategien für die Umsetzung

Einführung: Eisenhower-Matrix
Storyline: Lena hat plötzlich viele Aufgaben, gerät in Stress. Sie lernt, ihre Aufgaben zu priorisieren.
Übung: Ordne deine aktuellen To-Dos in die Eisenhower-Matrix
Gedankenpause
Theoretischer Hintergrund: Pareto-Prinzip (80/20-Regel), Time-Blocking, Deep Work (nach Cal Newport).
Storyline: Lena testet Time-Blocking für eine Woche und ist überrascht, wie viel sie schafft.
Übung: Erstelle deinen Wochenplan auf Basis der wichtigsten 20 % deiner Aufgaben.
Action Step: Setze dir ein Zeitfenster für konsequentes „Deep Work“

Modul 6
Motive und Blockaden – Die Psychologie hinter deinem Verhalten

Psychologischer Einblick: Motive (Leistungsmotiv, Machtmotiv, Anschlussmotiv) und wie sie unsere Ziele beeinflussen.
Übung: Kurzer Motiv-Check (Selbsttest).
Gedankenpause
Kurzer Anschnitt: Perfektionismus, Versagensangst, Prokrastination, Glaubenssätze.
Storyline: Lena spürt einen inneren Widerstand, obwohl sie ihr Ziel super findet. Sie merkt, dass sie unterbewusst Angst vor Ablehnung hat.
Methoden: Kognitive Umstrukturierung, Affirmationen, Realitäts-Check.
Storyline: Lena kämpft mit Perfektionismus („Was, wenn es nicht perfekt wird?“).
Übung: Glaubenssatz-Analyse

Modul 7
Selbstmotivation und Dranbleiben – Wie du Rückschläge meisterst

Bewertungen und Rezensionen von Teilnehmern

5.0

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Tina

vor 1 Woche

Nicht nur die Basics wie die Smart Methode, die jeder kennt, sondern viele weitere tools mit denen ich meine großen Zielen immer näher komme und schon viele kleine erreicht habe.

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Modul 1 Startschuss – Was bedeutet Zielerreichung wirklich?

Einleitung

Was ist ein Ziel?

Warum Ziele setzen so wichtig ist

BONUS: Dein Rabatt für den Werte-Kurs

Lenas Storyline

Übung 1: Erwartungsklärung – Was möchte ich mir selbst ermöglichen?

Übung 2: Lebensrad-Übung – Wo stehe ich gerade?

Die Macht der Bedürfnisse – Warum sie dein Lebensrad prägen und wie du sie erkennst

Gedankenpause

Psychologischer Hintergrund: Das Zielsetzungs-Paradigma

Action Steps

Modul 2 Die Macht der Vision – Dein Zukunftsbild formen

Was versteht man unter einer Vision? Was ist Visualisieren?

Psychologisches Konzept: Mental Imagery (Mentale Vorstellungskraft)

Lenas Storyline

Gedankenpause

Einführung in einfache Visualisierungsübungen

Vertiefung: Warum Visualisierung mehr ist als Tagträumerei – die Rolle des „Priming“-Effekts in der Kognitionspsychologie

Lenas Storyline: Sie wagt ihre erste Visualisierungsübung, ist überrascht von den Bildern, die auftauchen.

Übung: Dein Zukunftstag mit ChatGPT

Gedankenpause: Kurze Reflexionsfragen wie „Was hat mich am meisten überrascht? Was fühlt sich neu oder aufregend an?“

Übung: „Vision Board Collage“

Modul 3 Ziele richtig formulieren – Techniken, Tools und Methoden

Grundprinzipien: SMART-Methode

Storyline: Lena überträgt ihre Vision auf SMART-Kriterien

Gedankenpause: Selbstreflexion – „Wie realistisch ist meine Deadline? Was ist für mich wirklich relevant?“

Erläuterung: WOOP (Wish, Outcome, Obstacle, Plan) nach Gabriele Oettingen.

Psychologische Grundlage: Mentale Kontraste und Implementierungsintentionen.

Storyline: Lena entdeckt WOOP als kreative Methode, um ihre Hindernisse besser zu erkennen

Gedankenpause & Action Step: Checkliste zum Zwischenstand der eigenen Ziele:„Welchen einen Schritt könntest du heute tun, um in Richtung deines Ziels zu gehen?“

Modul 4 Ressourcen und Stärken entdecken – Was bringst du mit?

Psychologischer Hintergrund: Stärkenfokus aus der Positiven Psychologie.

Storyline: Lena erkennt, dass sie oft ihre Kompetenzen unterschätzt.

Übung: Stärken-Interview

Gedankenpause

Erläuterung: Ressourcenbegriff aus dem systemischen Coaching

Storyline: Lena erstellt eine Mindmap mit ihren Stärken und Ressourcen.

Übung: Ressourcen-Inventur

Gedankenpause

Modul 5 Planung und Zeitmanagement – Strategien für die Umsetzung

Einführung: Eisenhower-Matrix

Storyline: Lena hat plötzlich viele Aufgaben, gerät in Stress. Sie lernt, ihre Aufgaben zu priorisieren.

Übung: Ordne deine aktuellen To-Dos in die Eisenhower-Matrix

Gedankenpause

Theoretischer Hintergrund: Pareto-Prinzip (80/20-Regel), Time-Blocking, Deep Work (nach Cal Newport).

Storyline: Lena testet Time-Blocking für eine Woche und ist überrascht, wie viel sie schafft.

Übung: Erstelle deinen Wochenplan auf Basis der wichtigsten 20 % deiner Aufgaben.

Action Step: Setze dir ein Zeitfenster für konsequentes „Deep Work“

Modul 6 Motive und Blockaden – Die Psychologie hinter deinem Verhalten

Psychologischer Einblick: Motive (Leistungsmotiv, Machtmotiv, Anschlussmotiv) und wie sie unsere Ziele beeinflussen.

Übung: Kurzer Motiv-Check (Selbsttest).

Gedankenpause

Kurzer Anschnitt: Perfektionismus, Versagensangst, Prokrastination, Glaubenssätze.

Storyline: Lena spürt einen inneren Widerstand, obwohl sie ihr Ziel super findet. Sie merkt, dass sie unterbewusst Angst vor Ablehnung hat.

Methoden: Kognitive Umstrukturierung, Affirmationen, Realitäts-Check.

Storyline: Lena kämpft mit Perfektionismus („Was, wenn es nicht perfekt wird?“).

Übung: Glaubenssatz-Analyse

Modul 7 Selbstmotivation und Dranbleiben – Wie du Rückschläge meisterst

Einführung in Habit-Tracking, kleine Belohnungssysteme.

Storyline: Lena gerät ins Motivationstief

Übung: Habit-Tracking, Belohnungssysteme, Motivationsboard.

Gedankenpause

Bewertungen und Rezensionen von Teilnehmern

[NEU] Onboarding: Psychologische Basics
Alles was du wissen darfst, um dich selbst besser zu verstehen

Modul 1
Startschuss – Was bedeutet Zielerreichung wirklich?

Modul 2
Die Macht der Vision – Dein Zukunftsbild formen

Modul 3
Ziele richtig formulieren – Techniken, Tools und Methoden

Modul 4
Ressourcen und Stärken entdecken – Was bringst du mit?

Modul 5
Planung und Zeitmanagement – Strategien für die Umsetzung

Modul 6
Motive und Blockaden – Die Psychologie hinter deinem Verhalten

Modul 7
Selbstmotivation und Dranbleiben – Wie du Rückschläge meisterst